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どの体勢で寝ていますか？

内野　FOCUS Firstスタッフブログ

2020.06.04

 

 

 

こんにちは！

最近甘いものにハマってるうみです(*^^*)

大瀬店の翼さんのブログと少し似ていますが、私も今回は睡眠についてご紹介します🤗

 

 

 

突然ですが、みなさんは

寝る時はどんな姿勢で寝ますか？

仰向け、横向き、うつぶせなどなど、、、

好みもありますので人それぞれかと思います😌

実は　健康に良い眠り方 があります！

何かと言いますと、、、

⚪︎睡眠時間は7時間

⚪︎寝返りがうちやすいように低めの枕を使う

⚪︎膝と股関節を軽く曲げて左側を向いて寝る

 

 

 

そして特に重要なのが、最後の左側を向いて寝ることみたいです！

 

 

理由としては、

・リンパの流れを促進させて老廃物を排出する内蔵機能を高めてくれる。

 

・右側にある食道への胃酸の逆流を防ぎ消化を助けてくれる。

 

・心臓の機能を高め、重力に従い血行が促進されることによって全身に血液を送る心臓への負担が軽減される。

 

 

 

上向きで寝てしまうと

気道が狭くなることによって睡眠時無呼吸症候群のリスクがあがってしまったり、心疾患や脳血管疾患のリスクが3倍以上になってしまうみたいです( °_° )

 

 

 

またうつぶせで寝ると

仰向けの倍近い圧力が顎関節にかかり噛み合わせが悪くなってしまう見たいです( ˊᵕˋ 😉💦

 

人は寝返りをうち身体の調整を行うので

なかなか難しいのですが😅

 

 

そして今月のキャンペーンは

 ヘッドマッサージ　なので

睡眠の質があまり良くない方

スッキリしたい方

頭痛が出やすい方

は健康的な睡眠をとるにはオススメです( ¨̮ )

 

その日の疲れを次の日まで繰り越してしまうと症状が強くなってしまう可能性もあるので、夏に向けて今からしっかりをしていきましょう♪

 

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