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腰痛にお悩みの方へ‼️

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2021.02.22

こんにちは☀
FOCUS Secondの威吹です！

今回は腰痛にお悩みの方に必見‼
最後まで見ていただけると嬉しいです🙇‍♂️

慢性的な腰痛の原因となる理由であり
身体の中でもとくに重要な筋肉とされる
【腸腰筋】について説明させて頂きます！

昔から腰痛で何をしても改善しない
普段歩いていると足がうまく上がらず
つまずきやすくなっている
足が疲れやすい

という方は多いと思います🤔

では腸腰筋とはどんなことをしてくれているか？

結論から言うと骨盤についていて、体幹を支えてくれて歩く際に足をあげてくれている筋肉なんです‼

この筋肉以外にも歩く際に使っている筋肉は
沢山あるのですがとくにこの腸腰筋が重要とされるのは
若い方からお年寄りの方まで幅広い年齢層で
問題が起こりやすいです！

ただこの図を見てもわかる通り
骨盤についている筋肉なので普通に触ったりしても
分かりにくいので自分ではなかなかケアしにくい筋肉です💦

当店を利用されるお客様も股関節の周りの痛みはもちろん
この筋肉をしっかりと改善させることにより
腰痛でお悩みの方にも効果を発揮します👍

全然関係ないとおもっていても
身体は連鎖的に動いてるため
他の部位を施術することにより良くなる人もいるんです‼

こういった身体の仕組みについて理解して
セラピストとしてお客様の改善をサポートさせていただく
お手伝いをさせていただいております😊

ということで腸腰筋のトレーニング‼

自宅でも簡単にできるトレーニングは
【椅子に座って膝が自分の胸に向けてあげるように意識して行う】

腸腰筋は股関節90度からももを上げる際に
使う、0～90度までは四頭筋による運動になってるためそこからさらに上げる際に使います！
座ってできるのでお年寄りの方でも
転倒の危険なく行うことが可能です！

下にスーパーボールなど小さいボールを置いて
右→左または、左→右に移動させる

箱などを用意して箱から箱に移動させると
より足を上げるように意識して出来ます！
腸腰筋以外に足趾の運動、内.外転筋の運動にも
なるため歩行に必要な筋肉をもれなくトレーニングできます🚶‍♂️

自宅で行える簡単な運動なので
皆様の参考になればと思います🙇‍♂️‼

定期的な運動を心掛けて健康な身体を作りましょう✨

 

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