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セルフケアについて！

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2022.02.11

　こんにちは！FOCUS住吉店の辰海です！🐉

皆さんまだ寒い時期が続きますがどうお過ごしですか？自分は座って勉強している時間が長くお客様にもデスクワークといった座ってお仕事をされる方がとても多いと思います！

　今回は座ってでもできるセルフケアをご紹介します！😁

1.股関節周り

背筋をを伸ばし座った姿勢から片足を膝の上に乗せ上がってしまう膝を手や肘などで抑えながら上半身を前に倒します！

2.ハムストリングス（モモ裏）

椅子の前側に座り足を伸ばしつま先を上げて身体を前に倒します！

3.腕周り

曲池というツボを押さえながら腕を左右に回します！

 

4.首周り

首を後ろ左右に倒し手で頭を押さえながら伸ばします！

　座ってでもできるセルフケアは意外とたくさんあります！お仕事の休憩中やテレビを見ている時など少しでもお時間があるときにやってみてください！

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