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必見👀✨️ダイエットサポート！L-カルニチン

小松 FOCUS ZEROスタッフブログ身体について

2023.02.22

こんにちは！うみです😊

最近代表がD企画と題して、減量をしているそうです🙌（詳しくは代表のInstagramへ！）

そこで今回は

ダイエットに関する私がヨガに行って最近覚えた知識をお伝えします👍

 

「脂肪燃焼」と聞くと、「体に蓄えられた皮下脂肪を燃やす」と思っている人が多いと言われます。しかし、まず体は一番に食事として食べた「脂肪」を燃やしエネルギーに変換します。

そして、エネルギー源として燃やされなかった脂肪が皮下脂肪・内臓脂肪となり蓄積されます！😒😒😒

「脂肪燃焼」のパターンを知ってL-カルニチンを摂取するとダイエットをサポートしてくれます😊

肉や食用油など、食事で食べた「脂肪」は食後少しずつ燃やされ4～6時間後に燃焼のピークを迎えます。

そのときに、L-カルニチンが十分体内にあると、L-カルニチンは食べた「脂肪」の燃焼を促進してくれます！

言い換えると、より多くの脂肪が燃やされるため「蓄積」される脂肪が少なくなるということです🍖

L-カルニチンは継続的に摂取することで力を発揮するので、毎日摂取することを推奨されています！

一般的には200mg～500mgの継続的な摂取が望ましいといえます。L-カルニチンは野菜や果物にほとんど存在せず、主に肉類の赤身に含まれている成分であるため、和食を主とする日本人の場合、通常の食事からは十分に摂ることは難しいといわれています😭

（日本人平均1日あたり75mg）

なので、サプリメントなどから摂取していくといいですね！

L-カルニチンを飲むタイミングについては特にルールのようなものはなく、基本的にはいつでも大丈夫で、自分のライフスタイルに合わせて、タイミングを決めると継続しやすいかと思います👍

私もヨガに行く前に飲んでいますが、汗がものすごく出ます🧘‍♀️

これを機に毎日摂取に変えようかな〜！✨️

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