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こむら返りについて

住吉　FOCUS Second

2024.01.16

皆さんこんにちは^ ^

FOCUS住吉店の坂本です。

2023年は沢山のご利用ありがとうございました。2024年もよろしくお願いしますm(__)m

 

今回はこむら返りについて書いていこうと思います。

 

こむら返りとは、、

こむら返りとは、筋肉がけいれんしてつってしまうことです。
 
 
 
“こむら”とは漢字で「腓」と書き、その名前のとおり、ふくらはぎの筋肉に起こることが多いです。しかし、足の裏や足指、太ももなどでも起こります。
 
原因はカリウムやカルシウム、マグネシウムなどの栄養が足りていないことや、何らかの病気などが関係していると考えられていますが、原因が分からない場合もあります。
 
こむら返りの原因は
・運動不足
・脱水症状
・熱中症
・電解質のバランスが崩れる
・腰椎の疾患
・糖尿病
・妊娠中
 
など、多くの原因があります。
 
私も陸上部に所属していた時の走り込みの時期や、試合で何本も走った時はよくこむら返りが起きていました。
 
練習中、試合中だけではなく帰宅中や、寝ている時にもこむら返りは起きていたので、予測が難しいです(TT)
 
こむら返りの対策としては、

・十分な水分補給を心掛ける

・筋肉のはたらきに関係するミネラルを摂取する

・ふくらはぎを温めて冷えを防ぐ

・適度な運動とストレッチを行う

これらを継続していればかなり良くなってくると思います^_^
 
FOCUSのメニューとしては、
・足ツボ
・脚シュッとオイル
・ストレッチ
この3つがオススメです。こむら返り対策、浮腫や疲労感も取れますので、ぜひ一度受けてみてください^ ^
 
住吉店では1月のキャンペーンで、足ツボがあります。選んでいただくと、＋10分で受けることができます^ ^
ご来店お待ちしております。
 

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