睡眠｜浜松市浜名区｜手もみ道～FOCUS～

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睡眠の質チェック

内野 FOCUS Firstスタッフブログ

2025.10.27

こんにちは！Focus内野店のえりなです😊

今日は睡眠について説明させて頂きます！

～睡眠の質チェックリスト～

1.目にいくつ当てはまりますか？
2.布団に入ってから寝つくまでに30分以上かかる
3.夜中に2回以上目が覚める
4.眠りが浅く、夢をよく見る
5.朝起きたときに疲れが残っている
6.昼間に強い眠気を感じる
7.休日に普段より2時間以上長く寝てしまう
8.イライラしやすく、集中力が続かない
9.手足の冷えや肩こりを感じやすい
10.寝る前にスマホを長時間見ている
11.就寝・起床時間が日によってバラバラ

3つ以上当てはまる方は、睡眠の質が下がっている可能性があります。

～睡眠の質が下がるとどうなる？🤔〜

質の悪い睡眠は、自律神経やホルモンのバランスを乱し、疲労回復力を低下させます😔

特に成長ホルモンの分泌が妨げられると、筋肉や細胞の修復が遅れ、肩こりや腰痛、肌荒れなどにもつながります☺️

Focusにはリラックス効果の得られる、ヘッドマッサージ、首傾げオイル、フェイスマッサージがあります！！

日頃の疲れをとっていけるようにお時間見てあげてください！

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