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寒暖差による体調不良

初生 FOCUS Love

2026.05.31

FOCUS初生店の遼太です😊
最近暑かったり寒かったと寒暖差による体調不良が増えてます原因と今日からできる対策についてお伝え致します✨✨

季節の変わり目や朝晩の気温差が大きい時期になると、「なんとなくだるい」「頭痛がする」「疲れが取れない」といった体調不良を感じることはありませんか？🤔

こうした不調は、寒暖差によって引き起こされる「寒暖差疲労」が原因かもしれません❗️

寒暖差による主な症状

* 全身のだるさ
* 疲労感
* 頭痛
* 肩こり
* めまい
* 冷え
* 胃腸の不調
* 不眠
* 気分の落ち込み

症状は風邪と似ていますが、発熱などの感染症特有の症状がないことが特徴です❗️

寒暖差疲労を防ぐための対策

1. 服装で体温調節をする
気温差が大きい日は、カーディガンやストールなど脱ぎ着しやすい服装を選びましょう❗️

2. 湯船につかる
38～40℃程度のお湯にゆっくり浸かることで、血行が促進され、自律神経のバランスを整える効果が期待できます

3. 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流改善や自律神経の調整に役立ちます🏃‍♂️

4. 規則正しい生活を心がける
十分な睡眠とバランスの良い食事は、自律神経を整える基本です💆

皆さんお気をつけてお過ごし下さい❗️

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