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ランニング後の脚の疲れに

初生 FOCUS Love

2026.09.30

こんにちは、FOCUS初生店の遼太郎です😊

ランニング後の脚の疲れについて書かせていただきます📓

ランニングをした後、「脚が重い」「ふくらはぎが張る」「太ももに疲れが残る」と感じることはありませんか？🤔

ランニングでは、着地の衝撃を受けながら、ふくらはぎや太もも、お尻などの筋肉を繰り返し使うため、走る距離やペースによっては普段以上に疲労がたまることがあります❗️

走り終わった後は、いきなり動きを止めずに、まずは数分ゆっくり歩いてクールダウンしましょう。その後、脚を軽くストレッチし、水分補給もしっかり行うことが大切です😊

また、疲労を感じているときは無理に走り続けず、休養をとることも重要です。睡眠やバランスの良い食事を意識して、身体の回復を促しましょう❤️‍🩹

ランニングを長く楽しむためにも、「走ること」だけでなく「休むこと」も大切に。脚の疲れを感じたら、身体の状態に合わせたケアを取り入れてみてください❗️

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