足の疲れが気になる日に。立ち仕事のセルフケア｜浜松市浜名区｜手もみ道～FOCUS～

FOCUSFAMILYブログ

  1. TOP
  2. FOCUS FAMILY
  3. 住吉 FOCUS Second
  4. 足の疲れが気になる方へ。オススメセルフケア！
CATEGORY

カテゴリー

足の疲れが気になる方へ。オススメセルフケア！

住吉 FOCUS Secondスタッフブログ

2026.10.22

 

こんにちは☀️

FOCUS住吉店の威吹です😌

 

立ち仕事が続くと、「足が重い」「ふくらはぎが張る」「夕方になると足がパンパンになる」と感じることはありませんか？🤔

長時間同じ姿勢で立っていると、足の筋肉に負担がかかり、疲労やむくみにつながることがあります😢

そんなときは、日頃のセルフケアを意識してみましょう‼️

【立ち仕事の合間にできるセルフケア】

・こまめに足首を動かす
つま先を上げ下げしたり、足首を回したりすることで、ふくらはぎの筋肉を動かしましょう‼️

・ふくらはぎをゆっくり伸ばす
壁に手をつき、片足を後ろに引いて、かかとを床につけたままふくらはぎを伸ばします。痛みのない範囲で20〜30秒を目安に行いましょう‼️

・帰宅後は足を休ませる
横になって足を少し高くしたり、無理のない範囲で軽くストレッチしたりするのもおすすめです🙆‍♂️

毎日の小さなケアを積み重ねることが、足の疲れをため込まないためのポイントです✅

 

【足の疲れを感じたら、身体全体のケアも大切です】

足の疲れは、ふくらはぎだけでなく、太ももやお尻、腰まわりの筋肉の負担が関係している場合もあります。

セルフケアだけでは疲れが取れにくい方や、立ち仕事による身体の重だるさが気になる方は、身体全体の状態を見直してみませんか？

浜松市でマッサージ・整体をお探しの方は、ぜひFOCUSへご相談ください。

お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、丁寧なカウンセリングを行い、日々の疲れをケアするお手伝いをいたします。

皆さまのご来店をお待ちしております！

PAGETOP