ゴルフ後の腰痛・肩こり対策｜プレー前後の身体ケア｜FOCUS草薙店

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ゴルフを楽しむ方へ！プレー前後に意識したい身体のケア

草薙 FOCUS glory

2026.10.31

こんにちは‼️

FOCUS草薙店、店長のひろとです😊

秋は気温も落ち着き、ゴルフを楽しむにはぴったりの季節ですね！🏌️‍♂️🍂

ゴルフは一見、激しい運動ではないように感じますが、スイング動作を繰り返すことで、腰・肩・背中・股関節など、身体のさまざまな部分に負担がかかります。

特に、身体の柔軟性が不足していたり、筋肉が硬くなっていたりすると、スイングの可動域が狭くなり、思うようなパフォーマンスを発揮できないこともあります。

そこで今回は、ゴルフを長く楽しむために意識したい身体のケアをご紹介します！✨

🏌️‍♂️ ① プレー前は身体を動かしやすい状態に！

プレー前は、いきなりスイングを始めるのではなく、軽いウォーキングやストレッチで身体を温めましょう！

特に意識したい部位はこちら👇

・肩甲骨周り
・股関節
・胸椎（背中）
・太もも周り

これらの部位を動かしておくことで、スイング時の身体の動きをサポートし、パフォーマンス向上にもつながります！

💪 ② プレー後は筋肉の疲労ケア！

ゴルフの後は、同じ動作を繰り返したことによって筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。

特に腰・肩・背中・股関節周りは負担がかかりやすい部分です。

プレー後は無理のない範囲でストレッチを行い、身体をゆっくり休ませてあげましょう😌

🌿 ③ 定期的な身体のメンテナンスも大切！

ゴルフを長く楽しむためには、プレー前後のケアだけでなく、日頃から身体の状態を整えておくことも大切です！

筋肉の硬さや関節の動きにくさを放置すると、身体のバランスが崩れ、腰や肩などに負担が集中してしまうこともあります。

FOCUS草薙店では、お客様一人ひとりの身体の状態に合わせて、もみほぐしやストレッチなどを組み合わせた施術をご提供しています✨

腰・肩・股関節など、ゴルフで負担がかかりやすい部分を中心に、身体の状態を確認しながらケアしていきます！

🍁 まとめ

ゴルフのパフォーマンスを高めるためにも、そして長く趣味を楽しむためにも、身体のケアは欠かせません！

✔️ 最近スイングしづらい
✔️ ラウンド後に腰や肩が重い
✔️ 身体が硬くなってきた

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度FOCUS草薙店へご相談ください😊

ゴルフを思いきり楽しめる身体づくりを、一緒に目指していきましょう！⛳

皆様のご来店を心よりお待ちしております✨

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