脚が攣る｜浜松市浜名区｜手もみ道～FOCUS～

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秋になって脚が攣る人が増えてます！原因と対策

初生 FOCUS Love

2026.10.31

こんにちは、FOCUS初生店の遼太です

秋になって脚が攣るという声が多く耳に入ってきます

本日はそんな方必見‼️脚が攣る原因と対策教えます

夜中や運動中に突然、脚が攣って痛くなった経験はありませんか？

脚が攣る原因には、主に次のようなものがあります。

脚が攣る主な原因

  1. 水分不足
    汗をかくことで体内の水分やミネラルが不足する。
  2. ミネラル不足
    マグネシウムやカリウムなどの不足が関係することがあります。
  3. 筋肉の疲労
    長時間の立ち仕事や運動によって筋肉に負担がかかる。
  4. 血行不良
    冷えや長時間同じ姿勢でいることも原因の一つです。
  5. 加齢による筋肉の変化
    年齢とともに筋肉の働きが変化し、脚が攣りやすくなることがあります。

脚が攣らないための予防方法

  • こまめに水分を補給する
  • 軽いストレッチをする
  • 身体を冷やさない
  • 適度に運動する
  • バランスの良い食事を心がける

まとめ

脚が攣る原因は、水分不足や筋肉の疲労、冷えなどさまざまです。

毎日の生活習慣を少し見直すことで、予防につながります。

頻繁に脚が攣る場合や、痛み・しびれが続く場合は、医療機関に相談しましょう。

日頃から身体のケアを心がけ、快適な毎日を過ごしましょう！

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