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タンパク質

大瀬　FOCUS Third

2020.06.17

こんにちは！　翼です！

みなさん普段タンパク質は足りてますか？？
あんまり意識した事ない人もいると思います

一日で男性は60g、女性は50g平均必要と推奨されています

タンパク質は20種類のアミノ酸からなり、そのうち9種類は食べ物など外部から摂取する必要があります

タンパク質が足りてないと免疫力が低下し、病気にもかかりやすくなり、筋肉の低下にもつながります

食べ物の代表的なものは、肉、生ハム、鰯、レバー、卵、チーズなどが多くのタンパク質を含みます

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しかしこれらを毎日食べるのは限界があると思います

そこでおすすめしたいのが、プロテインです！
プロテインは筋トレしてる人が飲むものと思っている人も多いと思いますが、そんな事はなく、筋トレしてない人でもプロテインでタンパク質を摂取する必要があると思います！

大体15gは含有されているので、1日の始まりに飲む事でタンパク質を補給した状態で1日が始まるので、身体がベストな状態で1日が始まります！

みなさんもタンパク質を積極的に摂取して、免疫力を高めて、
丈夫な身体を作っていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！

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