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この時期に多い症状

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2021.01.25

こんにちは！
新年明けましておめでとうございます
FOCUS住吉店の威吹です

今回はこの時期にうってつけの内容に
なっていますので是非最後までみていただけると嬉しいです‼

最近寒い日が続き、お客様から
冷え性で困っています。
という言葉をよく耳にします

というわけで
今回は冷え性について！！

とくに足は体の中でも特に冷えやすい部位であり、お客様からどうして❓と聞かれることが多くあります

血液を全身に押し流しているのは心臓の働きによるもので、ポンプのように血液を全身に送り出していますが、心臓から遠くなればなるほど血液は行きわたりにくくなります

足は、人間の体の中で、最も心臓から離れているため、他の部位と比べると、当然血液を流すパワーは小さくなってしまうのです

そこで‼簡単にできる
この寒い時期に毎日行いたい「3つの冷え対策」を紹介させていただきます✨

（1）仕事中の対処法
長時間同じ姿勢を取り続けている状態は、血行不良を招き、足の冷えを引き起こす要因になります。
なので数時間に1度はデスクを離れ、歩くようにしましょう！

空いている時間には、少しでも体を動かしたりストレッチすることで、血液を押し流す作用を高めることにつながります。どうしても動けない状態であれば、こまめに脚やふくらはぎをマッサージするだけでも血流の改善につながります！

（2）運動における対処法
血流は、筋肉の動きによって促進されますが、それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって熱を生み出す働きがあります。
筋肉が少ない人は、それだけで冷えやすいというわけです。

実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、冷えの傾向が強いとされています。足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります‍♀️

(3)お風呂での対処法
熱めのお風呂にサッと入るだけだと体の内側まで十分に温まらず、湯上りに体が冷めやすくなります。目安としては、38～40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、冷えには断然効果的です

お風呂に入る時間がないという人でも、週1～2回はお湯に浸かるといいでしょう。風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、足湯だけでも効果はありますよ

この寒い時期こそ、身体のケアが大切になります。
これを読んでいただいて少しでも似た症状があるようなら是非一度当店に来ていただきたいと思います