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血圧とストレッチについて‼️

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2021.02.21

こんにちは！
住吉店の山下です^_^

皆さま、ステイホームが推奨されている今のご時世、運動不足になる人が凄く増えている印象を受けます。。。

運動不足は僕たちの健康に大きな影響を与えます💦

その中でも以前よりも 「血圧」 が高くなったという人が増えていないかが特に心配です。

運動不足によって筋肉が硬くなり、圧迫されることで血管までもが硬くなり、血流が妨げられ血圧が高くなる事が分かっています😱

この高血圧の改善法としては、有酸素運動が推奨されていますが、高血圧の人がいきなりジョギングやランニングなどのハードな運動をするのは僕的にはあまりオススメしていません。

なぜかというと、脈拍数が上がり、著しく体力を消耗しますし、運動中に血圧が急上昇する可能性がありとても危険です。

このことから、血圧を下げる運動としては、ストレッチをオススメします。

 

ストレッチを行うことで身体の強張りを軽減していくと、血管への圧迫が減少し血流が徐々に良くなり、血圧の改善が期待出来るのです。

しかし、改善にあたっては長期間継続して行うことが必要であり、ほんの数回行うだけで効果が得られるわけではありませんのでなるだけ細く長く続けてみるのがオススメです！

このようにストレッチを日課とすることで習慣化し、血圧の改善するだけではなく、柔軟性のある身体を作り、より健康的な日々を過ごせるといいですね✨

FOCUSではもみほぐしにストレッチを付けて施術していく方法やFOCUSコースで機能改善、根本治療としてストレッチを行っていく方法などがあり、さらに自宅でのオススメのストレッチ指導もしています‼️

このストレッチは身体にも良く、気持ち良い程度に施術していきますのでぜひ一度体験してみてください😊

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