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肩こりでお悩みの方へ！

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2021.04.29

こんにちは！

FOCUS住吉店の山下です！

本日も身体の繋がりについてお話をさせて頂きます^_^

さて、ほとんどの人が使っているもの、と言うと何を思い浮かべるでしょうか？

そうです、現代人は何をするのにも スマホ を使っています。

検索に、SNSに、動画を見る、ゲームをする、支払い・・・など趣味はもちろん日常生活をより便利にする為のアイテムとして活用していますよね。

集中していてついつい長時間触ってしまうことも少なくありませんよね？

何時間も使っていて手首が重くなることはありませんか？

この質問に対して多くの人が思い当たる節があると答えると思います。

そして、手首がしんどいにもかかわらず、スマホを使い続け、負担をかけているのではないでしょうか？　　　

ではスマホを使っているときの手の向きを確認してみましょう。

親指と小指を外側に開き、小指の上にスマホを乗せ、手首のアーチが崩れたまま使用していませんか？

このアーチの崩れが、いつの間にか肩こりを引き起こしているのです。

このケースの肩こりの場合、手首のアーチを整えてあげれば、改善が期待出来ます。

その方法は、以下の2通りです！

やり方①

・片方の手の肘を伸ばして腕を前に出します。

・伸ばした腕の手の平を自分の方に向けるように手首を曲げます。

・反対の手で最初の腕の手の甲を自分の方に向かって押す。
（この時肘が曲がらないよう注意する）

・20秒キープします。

 

やり方②

・片手を肘を伸ばして前に出し手首から先を上に向けて曲げます。

・反対の手で伸ばしている手の指を自分の方へ向かって引くように押します。

・20秒キープします。

 

・反対の腕も同様に行います。

・ここまでを1セットとして、3セット行いましょう。

このようにして、手首のアーチを整えて、肩こりを改善してみましょう！

FOCUSでは手首のストレッチに加え、ハンドオイルケアを行うことができます。
スマホの使用で疲れた手の筋肉をオイルでしっかりもみほぐすのはとても気持ちいいですよ^_^

ぜひ試してみてくださいね！

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