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寝る前にストレッチをした方がいいのか問題。

大瀬　FOCUS Third

2021.07.29

 

お疲れ様です、福世です😋

 

今日はお客さんからの質問ランキング第一位。

「寝る前にストレッチをした方がいいの？」

についてお話ししていこうと思います。

 

 

結論から言うと

「絶対にした方がいいです」

 

そりゃそーだ。

ストレッチできるなら絶対にしたほうがいいですよね(笑)

 

多分皆さんもここまでは分かっているんじゃないでしょうか？

そりゃやった方がいいでしょう。

でもなぜやった方がいいのか。

まで分かっている方は少ないんじゃないでしょうか？

 

そこら辺を軽ーく話していきます👍

 

なぜ、ストレッチが大事なのか。

目的は2つ。

 

①副交感神経を優位にする事。

②関節可動域を拡大（柔軟性をあげる）

 

②に関してはなんとなく皆さんの想像できるところだと思いますので

①について詳しく話していきます！！！

 

 

お仕事の時は圧倒的に交感神経が優位です。

ストレスが多い方ほど、自律神経の切り替えが上手く行きません。

特に日本人は交感神経が高く、副交感神経が低い傾向にあります。

 

副交感神経が低いという事は、リラックスしづらい

もっと言うと睡眠の質が下がると言うことです。

寝る前にストレッチをする事によって、簡単に言うとお仕事モードからお休みモードに体をしっかり切り替えるという事ですね！

 

 

交感神経が高い状態が長時間続くと、

筋肉の強張りだったり、肩こりなども出現してきます。

こまめにストレッチや、サウナなど

自律神経に刺激を入れられるものを積極的に行っていきましょう👍

 

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