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最近多い症状、、、😮

小松 FOCUS ZERO

2022.03.30

 

こんにちは😊

FOCUS ZEROのうみです🏖

今回は、最近多い腰痛のお話です🙋‍♀️

その中でも私が診させてもらっているお客様で反り腰の方が多いので、そちらをピックアップさせていただきます！

反り腰とは、、、

その名の通りですが、腰が前に反っている状態です。

原因としては、骨盤が前傾（前に倒れてる状態）していることや筋力の低下、体重の増加、姿勢の悪さなどが考えられます。

特に女性の場合、男性に比べて筋力も少なく妊娠や出産で身体が変化しやすいため反り腰のリスクも高くなります。あとは、ヒールの靴を履くことで骨盤前傾が促されるので反り腰になりやすいです。

どんな症状が出るのか？

腰痛、下腹が出る、前ももが張る、お尻が垂れる、冷え性・むくみ

…などなどたくさんあります💦

放置しておくと慢性的な腰痛になるだけでなく、坐骨神経痛などを引き起こすこともあるのでしっかりケアをしていきましょう！

セルフチェックとしては

壁に踵、お尻、頭を付けて立ちます。

この状態で、

腰の部分に手の平が入る程度 →問題ナシ

腰の部分に握りこぶしが入る程度 →反り腰の可能性アリ

また、仰向けでも同様に行いチェックをすることができます。

セルフケアの1つにストレッチという選択肢があります☺️

そのためストレッチで筋力の低下を防ぎ、柔軟性を保つことが重要になってきます！

また、お腹周りの腹直筋や腸腰筋は骨盤のバランスを保つのに重要な役割を果たします。姿勢を支える筋肉を柔らかくすることで、反り腰の改善が期待できます。

その他にもお腹周りのインナーマッスルを鍛えることも反り腰改善になりますよ😉

 

 

ストレッチは家ではなかなかやらないと思うので、、、

FOCUSに来た際にはカスタマイズしてみてください⭐️

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