｜浜松市浜北区｜手もみ道～FOCUS～

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足がつる

内野　FOCUS First身体について

2022.07.22

こんにちは！店の阿久津です！

夜中に足がつって起きてしまったこと、ありませんか？

それには様々な原因が考えられます。

①水分不足

②塩分不足

③筋力不足

④柔軟性不足

⑤疲労

が考えられます。

成人男性で1日2Lの水分が必要と言われています。よくコーヒーや緑茶はたくさん飲んでいます。というお客様もいらっしゃいますが、実はコーヒーや緑茶に含まれるカフェインには利尿作用があり、尿として水分が、出てしまい体の中の水分不足に繋がってしまいます。

一番良いのは、常温の水を飲むことです！

体内の水分を摂るために、しっかり水を摂取しましょう！

ふくらはぎが硬いお客様が増えています。

足首の動きが悪く筋肉自体が硬くなってしまいがちです。

歩くことが減っている現代人、足首を動かすことはすごく重要なんです！

しっかりとした歩き方で地面を蹴って、ふくらはぎの筋肉を有効的に使いましょう。

使った後はケアが必要です！

長めのタオルをつま先に引っかけて、自分の方向に引っ張るだけでもふくらはぎのストレッチになります。

まずは簡単なことから始めていきましょう！

継続することが大事になります。

筋肉が硬くなってしまった場合は湯船にゆっくり浸かって、しっかり温めて、自分でほぐしてあげるのも有効的です！

それでもほぐれない場合は当店の足ツボのメニューを是非お選びください！

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