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夏バテについて

内野　FOCUS First

2022.08.30

こんにちは😊✨

FOCUS内野店 スタッフ D・takahiroです✨

今年の夏はすごく蒸し暑ですね💦

気温は去年よりそんなに高くないですが蒸し蒸しする日が続き冷房や扇風機をずーっと浴びたりかき氷やアイスなども食べる回数が増えましたよね😅

急激な体温の上昇や減少は身体に物凄い負荷がかかるんです！！

良く冬で起きやすいのがお風呂に長めに浸かって温まっている身体が脱衣所に行った瞬間冷えてだるくなる事が多かったり倒れたりするケースも多いと思います。

夏は冷房や扇風機など冷える事が長時間続いたり外にいる事が多くなり体温が上がりやすいとダルさが急に出たり、食欲が無くなったり、身体が熱っぽい、頭痛がする、めまいや立ちくらみ、やる気が出ない、疲労がとれない…などなど様々な症状が出やすくなります。

そうなると免疫力が低下してウイルスなどの感染がしやすくなります。

夏バテとは温度差の大きい室外と室内を行き来することにより、自律神経の活力(パワー)やバランスが崩れてしまいます。

冷房の効き過ぎた部屋に長く居ても自律神経が上手く働かなくなります。

自律神経は循環器、消化器、呼吸器など全身全ての臓器や組織の活動を調整し、体温の調整なども担う為活動や休憩・睡眠に最も適した全身機能になるようにしています！

自律神経が乱れると

疲労、睡眠不足、食欲不振、胃腸の不調、頭痛、動悸・息切れ、めまい・立ちくらみなどの体調不良が引き起こされます。

予防としては栄養が高い食品を食べる！

ビタミンB1が含まれる食品がおすすめ！

ビタミンB1が多く含まれる食品は

豚肉、ウナギ、レバー、子持ちカレイ、紅サケ、玄米、豆腐、さつまいも、蕎麦、マカロニなどがあります！

ただし！水に溶けやすく体内に吸収しにくいので不足しやすいです。

なのでしっかりと摂取して身体を常に健康で動きやすい状態にしてこの夏を乗り切りましょう😊👍

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