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春は眠くなりやすいです

小松 FOCUS ZEROスタッフブログ身体について

2023.03.31

こんにちは！うみです

いつもスタッフのブログを見ていただき

有難う御座います✨️

明日から4月となり、FOCUSも新年度がスタートします

新しい仲間を迎え、しっかりと体制を整えていきますので

みなさん温かく見守っていただけると嬉しいです‍♀️‍♀️‍♀️

さて、春の時期に不調が多くなりやすいですが、症状別にランキングがあります‍⇩⇩⇩

1位＿昼間眠い

2位＿身体がだるい

3位＿イライラする

4位＿肩がこる

5位＿気分が落ち込む

6位＿ゆううつ感

7位＿倦怠感

8位＿目覚めが悪い

9位＿不安感

10位＿腰痛

春にこのような不調を感じる人は約９割で、身体の多岐にわたっているのが特徴です。また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数同時にあらわれることも多く、日によって症状に軽い・重いなどの違いもあります。

私も春になると日中に眠くなることが増えてしまいます

なぜ春に不調を感じるのかというと、

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなるのです

この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります

さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります

自律神経を整えるためには

決まった時間に起床して、朝ごはんをしっかり食べルーティンを整えたり

栄養のあるビタミン類を摂取したり☟

・ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類　

・ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー

・ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド

・カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干しなど

目元や首元を温めたり、リラックスできるような環境を整え睡眠の質をあげたり

体温調整ができるような服装などにしておくと

解消しやすいです

今は春季のキャンペーンで

花粉撃退ヘッドマッサージもあるので

ぜひ受けてみてくださいね！

自律神経も整うこと間違いなし‍♀️