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足がつった！！！😢

小松 FOCUS ZEROスタッフブログ身体について

2023.07.25

こんにちは！うみです😊

今回はこの時期に多い症状、

『足がつる』についてです💡⠜

一般的に足がつるというのは

筋肉の過度な収縮により痛みを伴う痙攣が起きている状態のことです。

筋痙攣ですね☹️

足の筋肉が冷えると筋肉が緊張状態となり収縮しますが、急に足を伸ばすことにより筋肉がうまく対応できず、筋繊維が収縮しているところと緩んでいるところの差が生まれ、

その結果、足がつってしまいます。

ふくらはぎに起こること多いですがふくらはぎ以外にも足の裏や指、すねや甲、太ももなどにも起こります🦵

そして、就寝中や朝方、運動中や運動後など、いつ何時でもだれにでも起こりうる可能性があります😣

足がつる原因は、筋肉疲労だけではありません。

たくさんの汗をかくことによる水分不足やミネラル不足、加齢や疲労、冷え、運動不足、ストレスなど様々であり、

特に加齢や運動不足による筋肉量の減少や血行不良が原因となる場合も多いとされています！

足がつった時は…

・ゆっくりストレッチをする

⇢つった箇所をゆっくり伸ばしてみましょう。

・足がつった箇所を温める

⇢手でさすったり、蒸しタオルで温めてみる

などをして対策すると軽減しますので

ぜひ試してみてください✨

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