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8月スタート‼️

小松 FOCUS ZERO身体について

2023.08.10

こんにちは‼️

FOCUS小松店スタッフの吉井です♪

最近は雨や台風などの影響により何かと身体の不調を訴える方が多くなりました💦

なぜこの様なことが起こるのかと言うと、

雨の前の日などは気圧が低くなり血流循環が悪くなる、血の流れが悪かったり血管の収縮(縮んでしまう)により起こります。

血管の収縮が原因なので、対処法としては

まず身体を温めてあげる事。

・お風呂に20〜30分浸かる。温度は38〜41℃

・ストレッチをする。筋肉を伸ばして血の流れ筋肉の動きを良くしてあげるのが大切！

・睡眠をとる。パソコンやスマホ、運転などで目の疲れ、眼精疲労が起こり脳への血流が悪くなる事があるので睡眠を６〜８時間しっかりととってあげることが大切。

・ウォーキングorランニング。有酸素運動をする事により足元からの血流が循環しやすくなり腕を振る(肘を曲げて肘を身体の後ろにしっかりと行く様に振る)事で肩甲骨周り(肩周り)にある筋肉群が活性化して心臓から送られる血を末端まで流すことができる。

・身体をほぐす。マッサージやマッサージ機で筋肉に緩みを出す事により全身の運動をするのと同じ様に血流の循環が良くなります！！

以上の事を2日に1回出来れば毎日行うと怠さや肩こり、頭痛が起こる前の予防が出来ます！

日々の疲れはその日の内に取ることが症状を出さない、悪化させない予防となります‼️

長期休暇の方も多いと思いますので今のうちからケアしていきましょう♪

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