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筋膜リリース

初生 FOCUS Love

2024.07.30

こんにちは、FOCUS初生店の遼太です

今回は一度は耳にした事がある【筋膜リリース】についての投稿です😊

【筋膜リリースとは】

全身の筋膜の硬直・ねじれ・ゆがみを解きほぐすストレッチです。

筋肉を一定方向に伸ばす通常のストレッチに対して、筋膜リリースは筋繊維のねじれを多方向に解放します。

筋膜の伸張性や柔軟性を回復させ、筋肉活動のバランスを整えることが期待できます。

【筋膜リリースの効果】筋肉自体の動きが良くなることに加え、筋肉へのスムーズな血液循環を回復させることができます。

筋膜の癒着を原因とした体への負担を取り除くことで慢性的な痛みの緩和、運動機能の改善も促します。

【筋膜の役割】

筋膜は皮膚と筋肉の間に位置し、外部の衝撃から筋肉を保護する緩衝材のような働きをします。

筋膜が正しく機能しているときは柔らかく弾力があり、筋繊維をくるむことで筋肉自体の出力を上げたり、骨や内臓を保護・形成したりするなどその働きはさまざまです。

筋膜をケアすることで、筋肉や内臓への負担を減らすことが期待できるため、深いダメージを負う前に対処することができます。

【筋膜が硬くなる原因】

筋膜は使いすぎても、動かさなくても硬くなってしまいます。

収縮して筋膜自体が硬くなるだけでなく、筋肉と筋膜間の組織液（ヒアルロン酸）が不足することで筋膜が硬くなってしまい、筋肉との癒着につながります。

体が硬くなった…と思うのは筋膜が硬くなっているのかもしれません。思い当たる原因はありませんか？

・長時間同じ姿勢を取っている

・ゆがんだ姿勢になっている・負荷が均等にかかっていない

・特定の筋肉のみを使っている

・運動不足

・ストレス

・怪我・故障・ダメージの蓄積

・休息・栄養・水分不足

【筋膜リリースで運動パフォーマンスUP】

運動のパフォーマンスを上げるために筋肉を鍛えるなど、筋肉に気を使うかたは多いでしょう。

筋肉や体を十分使えるようになるためにも、定期的に筋膜リリースを心がけてみましょう。筋膜のねじれが取れ、体が伸びやかになることを感じられるはずです。

姿勢も良くなり、筋膜の下の筋肉の動きもよくなるとよりパフォーマンスを上げることも期待できます。

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