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脚の浮腫対策

住吉　FOCUS Second

2024.07.31

こんにちは😊FOCUS住吉店の小池です‼️

猛暑日が続く中皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回は【脚の浮腫対策】をお伝えさせて

頂こうと思っています‼️

まず、なぜ脚が浮腫んでしまうのか？

それは、細胞から排出された二酸化炭素や

老廃物が下へ降りてきてその血液を心臓に戻すことができず溜まってしまうためです！

人間の下半身には全体の約7割もの血液が集まり

それらをふくらはぎがポンプ作用をなして

心臓に送り届けるようになっております💪

ふくらはぎが張ってきてしまい

筋肉の伸縮性などが低下しているとポンプ作用の力が弱くなり下半身に溜まりやすくなってしまいます💦

改善方法としては

・マッサージやストレッチを行う

・運動をする

などとありますがどれも大変だと思います🥵

僕がおすすめするのは…

【食事で改善・対策をしていく方法です‼️】

塩分の排出を促進する作用のあるカリウム

血流を良くする働きがあるビタミンEを

摂取することが大切になってきます✨

両方とも摂取することができる食べ物は

・アボカド🥑

・ほうれん草🥬

のふたつです‼️

 

運動やストレッチをする時間がない方などは

こういうところで意識して行ってみてください😊

 

最後まで読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

 

 

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