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扁平足🦶🏻

初生 FOCUS Love身体について

2024.08.11

こんにちは☀️FOCUS初生店のナツです😊

 
今回は、『扁平足』についてです❗️
 
扁平足は、
足のアーチが低下し土踏まずがなくなり、足裏全体が地面に着いている状態の足のことです！
 
足のアーチには、
・体重を支え、分散させる
・衝撃を吸収する
・姿勢を保持する(バランスを取る)
・バネの働きをする
(重心移動を円滑にし地面を蹴る動作を補助する)
などの役割があります❗️
 
 
扁平足になることで、衝撃吸収が上手く出来ない為、筋肉や骨にかかる負担が大きくなり、足が疲れやすくなります😓💦
 
 
また、他にも様々な症状を引き起こします💥
 
・ランニング障害
(足の疲労骨折・シンスプリント・アキレス腱炎)
・外反母趾
・足底腱膜炎
・有痛性外脛骨     
・姿勢が崩れる
(足以外のところにも痛みが出る) 　　etc.
 
 
扁平足になる原因は、色々あります😱
 
・アーチを支える筋力が低下
(すねや足裏の筋力が弱まる→特に後脛骨筋)
→運動不足、過度な運動による筋疲労
・長時間の立ち仕事
・体重の増加、肥満　　
・かかとが内側に倒れる　etc.
 
 
足のアーチが崩れることで、身体に大きな影響を与えます💦
 
普段から足首や足趾をトレーニングしたり、ストレッチをし、痛みのでない身体づくりをしましょう😀❗️

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