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健康知識オトク🉐な情報！

小松 FOCUS ZEROスタッフブログ

2024.10.31

こんにちは！小松店うみです😊

最近涼しくなり、少し過ごしやすい日々が多くなってきましたね🍂

さて、今回は秋のオトクな健康知識を

みなさんにご紹介です✨

これを機にぜひ始めてみてください！

会話の中で

「涼しくなってきたので、ウォーキングをしようと思ってます」という方が増えました。

ウォーキングで得られる効果は

肥満解消、生活習慣病の予防、血圧や血糖値の改善、心肺機能改善 等々

体にイイコトがたくさんあります😊

メッツ（MET）という単位があるのですが、

こちらは運動の強度や身体活動の強度を表す単位の事です。

普段生活している中で、どのくらいエネルギーを消費しているかが分かります🏃‍♀️

安静時を1とすると

歩く、軽い筋トレ、掃除機をかける、洗車、子供と遊ぶ

などは3～3.5

👇🏻

平泳ぎ、ゴルフ、自転車、階段をのぼる

などは4～4.3

👇🏻

ランニング、クロールで泳ぐ、重い荷物を運ぶ

などは8～8.3

という目安になっています！

運動に効果的な時間は

就寝前の3時間前といわれており、運動を行うことによって寝つきが良くなり深い睡眠がとれるようになります🐑💤

今から少し運動をしようかな？と思っている方は、ぜひ参考に始めてみてくださいね！😉

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