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首・肩こりがつらいあなたへ。プロが教える簡単セルフケア＆原因解説

小松 FOCUS ZERO身体について

2025.07.28

🟡はじめに

こんにちは！FOCUS小松店タカです😊

最近、「首と肩がガチガチでつらい」というご相談がとても増えています。

特にスマホやパソコン作業が多い方は要注意です。

今回は、首肩こりの原因と、今日からできる簡単ケア方法をご紹介します！

🔍なぜ首・肩がこるの？

✅ 原因1：長時間同じ姿勢

→デスクワークやスマホ操作で首が前に出た「ストレートネック」の状態に。

✅ 原因2：ストレスや緊張

→筋肉が無意識に緊張して、肩まわりが硬くなります。

✅ 原因3：運動不足・血行不良

→筋肉が動かないことで老廃物がたまり、だるさや痛みを引き起こします。

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💡プロが教える！簡単セルフケア3選

① 肩甲骨はがし（肩甲骨まわりをゆるめる）

・両手を肩に乗せて、肘で大きな円を描くように前後10回ずつ回しましょう。

・「肩甲骨が動いてる感覚」が出てくればOK！

② タオル首ストレッチ

・フェイスタオルを首の後ろにかけて、両端を前に軽く引っ張る

・その状態で首を後ろにゆっくり倒し、10秒キープ

※首を無理に曲げず、呼吸を止めないように！

③ 温め＆深呼吸

・蒸しタオルや入浴で首肩を温めると、血流が改善します

・同時に深呼吸を3回するだけで、緊張がゆるみます

⸻

💆‍♀️つらいときはプロに頼るのも大切です

慢性的な首肩こりは、セルフケアだけでは追いつかないこともあります。

当店では、筋肉やツボの状態を見極めながら、あなたに合ったほぐし方をご提案しています。

「最近ガチガチで頭痛まで出てる…」そんなときは、お気軽にご相談くださいね！

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✨最後にひとこと

首肩こりをそのままにしておくと、疲れやすさ・睡眠の質の低下・頭痛につながってしまいます。

ぜひ、がんばっているご自分の体をいたわってあげてくださいね😊

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【営業時間】

開店 10:00

最終受付22:00

閉店        23:00

【定休日】

毎週金曜日

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お身体のケアをしたい時

ひとりの時間をゆっくりリラックスしたい時

猫背や骨盤など、お身体を整えたい時

是非！FOCUSをご利用ください❗️😊

お客様のご期待に応えられるよう施術させていただきます😊🙇‍♂️

週末は予約がいっぱいになりやすいです💦

お早めのご予約・ご連絡をオススメします📞

皆様のご来店お待ちしております✨🙇‍♂️

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FOCUSではスタッフも募集しております‼️

各店舗のSNSのDM、お電話にて対応させていただきます！

お気軽にお問い合わせください☺️

【各店舗SNS】

FOCUS 内野店 @focus_first0910

FOCUS 住吉店 @focus_sec0nd

FOCUS 小松店 @focus_zer0

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