散歩｜浜松市浜名区｜手もみ道～FOCUS～

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散歩の効果

住吉 FOCUS Second

2025.09.09

皆さんこんにちは😃

FOCUS住吉店の坂本です！

 

9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続いております。屋内屋外の温度差で体調を崩す方が多いです🥲

しっかり予防して、しっかり身体のケアも定期的にしていきましょう😄✨

 

 

9月は昼間こそ暑いですが、朝と夜は少しずつ秋の気温に近づいている感じがします。笑

日中はどうしても運動をするには危険な温度になってくるので、朝と夜を選んで運動をしていただければと思います👍

 

さて、今回は散歩の効果について書こうと思います。

散歩の健康効果を簡単に上げさせていただきます👍

 

✅血管・心臓の健康

・血流改善 

・心肺機能の向上 

・高血圧の予防・改善

✅代謝・内臓の健康

・糖尿病予防 

・脂質異常改善 

・体重コントロール

✅骨・筋肉・関節の健康

・骨粗しょう症予防

・筋力維持 (特に下半身)

・関節の柔軟性維持

✅脳と神経の健康

・認知症予防

・自律神経の安定

・睡眠の質向上

 

このようにたくさん効果があります😄

健康維持のためには1日30分で週5回で、大股で早歩きで行うのが理想的です⭕️

 

僕もたまにですが近くの四ツ池公園で散歩しております🚶たまにお客様と会うことも（笑）

 

 

皆さんもぜひ無理ない範囲で散歩やってみてくださいね🚶‍♀️

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