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冬の今こそ始める身体づくり❄️ 1月・2月に動く人が春に差がつく理由💪✨

小松 FOCUS ZERO身体について

2026.01.31

こんにちは！FOCUS小松店の吉井です✨

1月・2月は気温が低く、身体がこわばりやすい時期ですが、実はこの時期こそ「身体作り」に最適なタイミングです❄️

寒い環境では体温を維持しようとして基礎代謝が上がりやすくなります🔥

そのため、軽い運動やストレッチを取り入れるだけでも、エネルギー消費効率が高まり、体質改善につながりやすくなります📈

冬はどうしても外出が減り、運動量が落ち、筋力や柔軟性が低下しやすくなります⬇️

さらに血流も滞りやすく、首肩こり、頭の重さ、手足の冷え、慢性的なだるさを感じる方が増える傾向があります💦

これは筋肉の活動量低下と循環不良が大きな原因です。逆に言えば、少しでも身体を動かす習慣を持つことで、これらの不調は予防・軽減が期待できます✨

おすすめは「短時間でも毎日続けること」です⏱️

長時間の運動は必要ありません。

ストレッチ5分

スクワット10回

早歩きウォーキング10分など、

小さな積み重ねで十分効果があります🧘‍♂️🏃‍♀️特に下半身を動かす運動は血流促進に直結し、全身のコンディション改善に役立ちます🦵

また、運動後に筋肉をほぐし、関節の可動域を整えておくことも重要です👐

セルフケアで追いつかないコリや疲労は、早めの身体メンテナンスがおすすめです💆

定期的なケアを入れることで、回復力とパフォーマンスは大きく変わります🌿

今の時期の取り組みが、春先の「動ける身体」を作ります🌸

未来の自分への先行投資として、

今日から少しずつ始めていきましょう😊✨

継続がいちばんの近道です📚💫

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