寒暖差による体調不良対策 | 2月末〜3月の身体メンテナンス | 睡眠不足・疲労回復ケアブログ｜浜松市浜名区｜手もみ道～FOCUS～

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2月の終わり、3月の始まりは体調を崩しやすい？寒暖差と身体メンテナンスの重要性 🌿

小松 FOCUS ZEROお知らせ身体について

2026.02.26

2月の終わりから3月の始まりにかけては、1年の中でも特に体調を崩しやすい時期です。朝晩は冷え込むのに、日中は急に暖かくなるなど、寒暖差が大きくなります。こうした急激な気温変化に対応するため、私たちの身体は常に自律神経をフル稼働させています。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があり、体温調整・血流・内臓機能・睡眠などをコントロールしています。しかし寒暖差が続くと、そのバランスが乱れやすくなり、次のような不調が現れます。

・首肩こりの悪化

・頭痛やだるさ

・寝つきが悪い、眠りが浅い 😴

・疲れが抜けない

・気分の落ち込みやイライラ

さらに、年度末に向けた仕事の忙しさや生活環境の変化も重なり、知らないうちに身体への負担が蓄積していきます。特に「最近ちゃんと休めていない」「睡眠時間が短い」という方は要注意です。

身体のメンテナンス不足が続くと、筋肉の緊張が慢性化し、血流が悪くなります。血流低下は疲労物質の滞留や冷えの原因となり、回復力をさらに下げてしまいます。その結果、「寝ても疲れが取れない状態」に陥りやすくなります。

この時期に大切なのは、“不調が強くなる前”のケアです。

定期的なボディメンテナンスにより、筋肉の緊張を緩め、血流を促進することで、自律神経のバランスを整えやすくなります。深部までほぐすことで副交感神経が優位になり、睡眠の質の改善も期待できます ✨

3月は新しいスタートの季節です。

良いスタートを切るためにも、まずは身体を整えることが大切です。

「なんとなく不調」を放置せず、早めのメンテナンスで、軽やかな春を迎えましょう 🌸

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