睡眠の質改善｜浜松市浜名区｜手もみ道～FOCUS～

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睡眠の質改善

内野 FOCUS Firstスタッフブログ

2026.05.28

こんにちはFocus内野店のえりなです😊

今日は睡眠の質についてご紹介します！

 

段々と蒸し暑さもでてきて寝苦しい季節に突入しますね☔️

朝起きた時になんだかスッキリしないなと感じる人は多いと思います！

 

睡眠の質が悪くなってしまう原因をお伝えします💦

 

睡眠の質が悪くなる原因

① 自律神経の乱れ

スマホ・ストレス・考え事が続くと、身体がずっと緊張状態に。
リラックスモードに切り替わらず、浅い眠りになりやすくなります😢

② 身体のコリや血流不足

首・肩・背中が硬いと、呼吸が浅くなり睡眠の質も低下。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は注意です⚠️

③ 寝る前のスマホ

強い光は脳を覚醒させてしまうため、
「眠いのに寝れない」状態になりやすいです。

⸻

今日からできる改善ポイント✨

🌿 湯船につかる

38〜40度くらいのお湯に10〜15分。
身体が温まり、副交感神経が優位になりやすくなります！

Focusには、指圧のマッサージ以外にも

 

睡眠の質改善できる、ヘッドマッサージや、フェイスマッサージをございますm(_ _)m

 

 

梅雨を乗り切り、スッキリ目覚める為にも是非お試し下さい✨

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