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浜松で腰痛・腰の重さが気になる方へ/秋の身体のメンテナンス

2026.09.30

 

こんにちは！　FOCUS住吉店青木です！

本日は

「浜松で腰痛・腰の重さが気になる方へ/秋の身体のメンテナンス」です！

通勤も買い物も車。すると座りっぱなしの時間が長くなり、腰と股関節がじわじわ固まっていきます。「運動不足じゃないのに腰が痛い」という方は、これが原因かもしれません。

今日からできる5つの小さな習慣

1.お風呂はぬるめのお湯に10〜15分

2.30分〜1時間に一度は立って伸びをする

3.仰向けで片膝を抱えて20〜30秒(左右とも)

4.腹巻きやカイロで腰を冷やさない

5.痛くない範囲で、ゆっくりウォーキング

どれも特別な道具は不要です。1つだけでも始めてみてくさい！

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