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熱中症について🥵

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2021.07.19

こんにちは！
Focus住吉店の瑛です！😄

いよいよ東海、近畿が梅雨明けになりましたね！
今日は気温が全国的に31度以上になる予報です！
ここから徐々に厳しい暑さになっていきそうですね^_^;

これからの時期は熱中症になり易いので、今回は熱中症になりやすい人や対策方法をご紹介致します！

【熱中症とは】

 

高温多湿な環境で、長時間過ごすことにより次第に身体の水分や塩分バランスが崩れたり、体温調節機能が働かなくなったりして、体温の上昇・めまい・痙攣・頭痛などといった様々な症状を引き起こします。

【熱中症になりやすい人】
高齢者や乳幼児、運動習慣が無い人、体調が良くない人、暑さに慣れていない人などが挙げられます。
特に高齢者や乳幼児は体温調節機能の衰えや未熟なので、体内に熱がこもりやすい・暑さを自覚しにくいことがある為リスクが上がります。

【熱中症の症状】
軽症から命に関わる重症なものまでいくつかの症状があります。

軽度のものでは、立ちくらみや痛みを伴う筋肉のけいれんが起こる事があります。
なので、立ちくらみや足がつるなどの症状がみられたら涼しい場所で安静にし塩分・水分を補給しましょう。

【予防方法】
・こまめに水分補給をする

脱水症状のサインとして、喉の渇き、汗・尿の量が減るなどが挙げられます。

また飲みたいと思わなくても、外出前、運動、入浴、睡眠などの前に水分補給し、その後にも摂ることが大切なので、喉が渇かなくても飲みましょう。
栄養補給の為にビタミンB群を摂るのもオススメです！

・吸湿性、通気性の良い素材の衣類を選ぶ
少しでも涼しく過ごす為には、汗を吸い、通気性の良い綿素材の衣類が適しています。

・暑さに負けない身体作りをしましょう！
ウォーキングなどの運動で汗をかく習慣をつけて日頃から暑さに身体を慣らしておくのも予防法の1つです。

日頃からこまめに水分補給をして暑さで体調を崩さないように、皆さん気をつけてお過ごしください。😊

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