秋の肩こり対策｜朝晩の寒暖差による首・肩の疲れをケア｜FOCUS草薙店

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朝晩の気温差で身体がガチガチに？秋の肩こり対策

草薙 FOCUS glory

2026.09.30

こんにちは‼️

FOCUS草薙店、店長のひろとです！！

今回は朝晩の気温差で身体がガチガチに？秋の肩こり対策についてお話させて頂きます🍂

少しずつ涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。

一方で、秋は朝晩と日中の気温差が大きくなりやすい時期。

「朝起きたら首や肩が重い」
「夕方になると肩がガチガチ」
「最近、肩こりがいつもより気になる」

そんな身体の変化を感じていませんか？

なぜ秋は肩がこりやすい？

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように筋肉や血管を収縮させます。

さらに、朝晩の冷えによって肩をすくめるような姿勢が増えると、首・肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

そこにデスクワークやスマホの使用などが重なると、肩まわりがこわばりやすくなります。

秋の肩こり対策3選

① 首・肩を冷やさない

朝晩の外出時は、薄手の上着などで首や肩を冷やさないようにしましょう。

特に「少し寒いけど大丈夫」と我慢してしまう人は要注意です。

② こまめに肩を動かす

デスクワークやスマホを長時間続けると、同じ姿勢が続いて肩まわりが固まりやすくなります。

肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりするだけでも、筋肉を動かすきっかけになります。

③ お風呂で身体を温める

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって身体を温めるのもおすすめです。

一日の終わりに身体を温めて、リラックスする時間を作りましょう。

それでも肩の重さが取れないときは？

セルフケアをしていても、

・肩がずっと重い
・首まで張っている
・肩甲骨周りが動かしにくい
・頭痛を感じることがある
・朝から身体がガチガチ

という場合は、日頃の姿勢や身体の使い方など、別の要因が重なっていることもあります。

FOCUS草薙店では、単に肩を揉むだけではなく、お身体の状態を確認しながら、つらさの原因となっている部分にもアプローチしていきます。

秋になって身体の疲れや肩こりが気になってきた方は、ぜひ一度お身体のメンテナンスにお越しください。

草薙・清水エリアで肩こりや身体の疲れが気になる方は、FOCUS草薙店へ。

季節の変わり目こそ、しっかり身体をケアして、快適に秋を過ごしましょう🍂

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