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正しい姿勢、歩行について！

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2020.05.20

こんにちは！
菅沼威吹です！

今回は正しい歩き方について簡単に説明していきたいと思います！
 

「正しい立ち姿勢」こそ歩くための構えとなります。
この正しい立ち姿勢ができているからこそ、正しく
きれいな歩きへと繋がっていくのです。
身体が丸まり(猫背)になっていたり
左右に歪んでいたり(骨盤のズレ)
重心のバランスがきちんととれていない立ち方ではまっすぐにブレのない歩きをすることはできません。

ブログ画像

姿勢を整えるというのは、ただ背中を伸ばすことではない！
体の内側（骨格）から整えると、真の意味で姿勢が整います！

また、皆さんの身体は腸腰筋を中心に体幹（お腹・腰）から脚にかけて
インナーマッスルがつながっています。
腰骨から脚と考え、しなやかな股関節がそれを繋ぎ、足首や足の裏、果ては足の指先までを含めて「脚」なのです。

 

この体幹ウォーキングができるようになると、
脂肪が燃焼し、女性特有のしなやかでエレガントな歩きとなり、
歩幅ももちろん自然と広くなり、体への負担が大きく減る歩きとなります。

昔から健康の基準は１日１万歩くといいますがそれはただやみくもに歩いている人の話で、実際には３０００歩～４０００歩という日常生活で歩く歩数でしっかりと健康を作れる歩き方ができる！

【正しく歩くポイント】

1）自分の前に幅20センチの平均台の上を歩くイメージで足を運ぶ
だいたいご自分の靴1足分の幅からはみ出さないように足を出していくのがベスト！
正面に姿見など鏡を置いて鏡に向かって歩くと足がちゃんと運べているか確認できる

2)踵→爪先とベタ足にならないように
常に意識して歩く！

3）後ろから前に出す足は親指の付け根で蹴り出すようにする
そうすることでお尻や太ももの後ろ側の筋肉もちゃんと使える歩き方になっていきます

4）肩甲骨を動かすように腕は後ろに振りましょう

5)おへその下約３センチくらいに力を込めて歩く(丹田)たんでん

扁平足や外反母趾の人、とくに女性に多いので
正しい歩き方を意識することで猫背や骨盤のズレを
ケアすることができる！
悪い歩き方をしていると、腸などの消化器官の
働きも落ちるので身体全体に悪影響を及ぼします！

ブログ画像

普段から少し意識するだけでも
変化することはあるので是非一度お試しください！

また、当店でも猫背矯正、骨盤矯正を行えるため

自分でのケアもいいですがなかなか続かないと

言う方は一度当店で整えてからケアしてもいいかもしれないです！

 

最後まで読んでいただきありがとうございます！

 

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