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腰痛・腰痛症について

内野　FOCUS First

2021.05.20

こんにちは！

手もみ道FOCUS内野店　吉井貴博です！

本日は腰痛・腰痛症についてお話ししたいと思います！

まず初めに腰部(ようぶ)についてお話しします。

腰部とは、背部(はいぶ)にあり頸部から骨盤までに至るま胴体の後方部分(背中側)を構成しております。腰部の脊柱は5つありL1〜L5まであります。お医者様から良くL4,L5とか聴くと思いますが脊柱の事を指しています。

腰痛の原因について

人は年齢とともに骨の強さや筋肉の柔らかさ収縮力が失われていきます。

例えば何か重いものを持ち上げようとしたふとした瞬間の時やストレッチをやりすぎると筋肉や靭帯に緊張や痙攣(けいれん)などが起こり痛みの原因となります。

また、腰痛は急激な体重増加、ストレス、運動不足、寝ている姿勢なども腰痛の原因となります。更にギックリ腰が頻繁に起こったりしているのにそのまま放置していることにより損傷が繰り返しておこり筋肉が複雑に絡み過ぎて弱体化してより一層深刻な損傷につながります。

改善策としてはまず痛めたら冷やす！氷嚢やアイスノンなどでしっかりと痛いところを冷やしましょう！時間は20分ほどで冷やしたら一旦離して放置する、それを5回〜6回繰り返します！痛みが取れてきたらゆっくりとストレッチを行います。

急激に動かさずゆっくりと行うことが何より大切です！季節の変わり目や冷房を使うこの時期は特に気をつけましょう！！

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