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ストレッチの効果

大瀬　FOCUS Third

2021.05.25

こんにちは😁

FOCUS大瀬店の蒼です！！

突然ですが皆さんは、ストレッチをしたことはありますか？？

恐らくほとんどの方が経験あると思います！！

体の不調がある時に改善するために真っ先に思い浮かぶのもストレッチだと思います！！

そんなストレッチですが実際にはどんな効果があるのかを前回同様に紐解いていきます！！

まずは、代表的なストレッチの種類について説明させていただきます！？

、、そもそもストレッチにそんなに種類があるの？という方も多いと思います！！

結論から言うとあります😳

実は皆さんも知らず知らずのうちにストレッチを使い分けています！！

１：スタティックストレッチ（静的）

　　自分で行い、30分程度伸ばす、1番故障のリスクが少ない。

　（1番メジャーなストレッチですよね😄）

2：ダイナミックストレッチ（動的）

　　自分で行い、動きを伴う。

（ウォーミングアップなどで使われますね！！）

　　exラジオ体操、、、

3：パートナーストレッチ

　　2人で行う、1人では出せない可動域まで動かす。

　　（1人よりも効果は絶大です😳）

この他にも種類はありますが、今回は代表的なものを抜粋しました！！

FOCUSでは、パーソナルストレッチを行っています😁

ストレッチによる効果は、様々です！！

筋肉の硬さを取り除く。

リラックス効果の増進により副交感神経の働きが優位になる。

疲労回復。

などなどです！！

とにかくいいこと尽くしです！！

当店でもぜひお試しください！！

　　

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