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肉ばなれ💣💥

2021.10.31

 

 

こんにちは！

うみです😊

 

今回は【 肉ばなれ 】について紹介したいと思います！😌

 


 

肉ばなれとは筋肉の一部が断裂した状態をいいます！

下肢の筋肉に起こることが多く、急なダッシュやジャンプをした時に起こりやすい怪我です。

たとえば、ダッシュをしようとするときハムストリングス（太ももの裏の筋肉）はぎゅっと収縮しますが、ここから走り出して膝を伸ばす動きをすると、収縮している筋肉は無理やり引っ張られる状態になります。このときに、収縮する筋力が引っ張られる筋力に負けることで肉離れが起こります。

肉ばなれは特に、

太ももの裏の筋肉や太ももの前側の筋肉、ふくらはぎの筋肉に起こることが多いです😌

 

筋肉が硬くなっているときには肉離れに注意が必要です。筋肉が硬いと、引っ張られた力に対して筋肉が縮もうとする力が強い状態にあります。このとき筋肉が伸びないため、筋肉が破断して肉離れを発症してしまうのです。

 

肉離れはダッシュをする際などに突然発症し、起こした瞬間には「 バチッ 」と筋肉の断裂音が聴こえることがしばしばあります。

また伸ばした時や力をかけるときに痛みが強くなります。

もし肉離れを起こしてしまったら、

アイシングをしたり、損傷部位を高くあげたり、圧迫をして処置をしましょう😊

 

寒くなってきた時期ですので、運動をする前にウォーミングアップをしっかり行い筋肉があったまってから運動をしましょう✌️

 

ウォーミングアップの詳細は

大瀬店店長の福世さんのブログをぜひご覧下さい⭐️

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