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睡眠について

住吉　FOCUS Secondスタッフブログ

2022.04.24

こんにちは！FOCUS住吉店のダイと申します！
インスタ→@ochen_623

4月に入り桜も咲き、学生の方達は新たな新学期を迎える次期ですね！
そして今年から新卒で社会人を迎える人も多くいらっしゃると思います！
それに基づいて、
日々の学校での疲れや、仕事の疲れで眠りが浅かったりする人は
多いのではないでしょうか？

人生の3分の1は睡眠に使われています！
理想的な睡眠時間は8時間と言われていますが、
実際あなたは毎日8時間ほど取れていますか？

人間の三大要求にも含まれる『睡眠』ですが、
なぜ『睡眠』必要なのか、、、、

睡眠の役割としては
まずは入眠後、深い眠りである『ノンレム睡眠』が始まり、そこから浅い眠りの『レム睡眠』に移行します。
その後はこれらを交互に繰り返しながら、
朝を迎えるにつれてレム睡眠が増えていきます。

睡眠を取る事で下記のような効果があります

・疲労回復
...日中の活動によって脳には老廃物が蓄積されていきますが、このたまった老廃物を睡眠中にキレイにする効果があります。

・記憶の整理
... 情報・記憶を脳内で整理し、インプットする作業が行われています。
徹夜をすると、この作業が出来なくなってしまい、しっかりと記憶することが出来ません。

不眠の原因といたしまして、

・夜更かしによる体内時計のリズムの乱れ、
・ストレスや心配事
・突然の環境の変化などの心理的な影響
中でも多くみられるのが、
・寝る前の飲酒
・眠れない時にスマートフォン、ゲーム

なども不眠の原因にもなります。

 

睡眠の質を向上させる方法として、

・就寝3時間前には夕食を済ませる

・温かい飲み物で眠気を促す

・ぬるめの入浴でリラックス

・リラックスできる音楽を聴く

・室温・光で心地よい空間を作る

など、みなさんが明日からでも簡単に出来る
方法を数個上げさせていただきました！

僕たちスタッフもお客様の前で
常に元気で明るく笑顔でいるよう
しっかり睡眠を取って、
1日を大事に頑張って行きましょう！

最後まで見ていただきありがとうございました！

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