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この時期に多い！しもやけ

小松 FOCUS ZEROスタッフブログ身体について

2022.12.29

こんにちは

うみです！

いつもご利用いただき有難う御座います😽

年末年始は事故等十分気をつけてお過ごしくださいね✌️

 

個人的な話ですがInstagramのフォロワーが1,000人突破しました！

いつも見ていただいてる方有難う御座います！

これからもよろしくお願いします✨

良ければフォローお願いします🤗

@umichan24k

 

 

さて、今回は！

この時期に多いしもやけについてです！

しもやけとは

寒い季節に手足や耳たぶが赤紫色に腫れることです。

しもやけになるメカニズムとして、自律神経の働きが大きく影響します。

自律神経には

寒いときは血管を細く

温かいときは血管を広げて

体温を一定に保とうとする働きがあります。

ところが、寒い環境から急激に暖かくなると、動脈はすぐに太さが戻りますが、静脈はゆっくりと戻ります。

このときに血行不良が生じ、しもやけを引き起こす要因になります！

しもやけになりやすいのは

最低気温が5℃以下かつ1日の気温差が10℃前後あるとなりやすいと言われています。

寒暖差が激しい時期は特に注意が必要です！

他にも

手を洗った際に、濡れたままにしておくと冷えてしまいしもやけの原因になります。

改善策としては

手や足の末端の保温

湯船にしっかり浸かること

マッサージをする

予防としては

血行不良になりそうな窮屈な靴は履かない

ビタミンEが含まれた食べ物を摂取する(うなぎ、しそ、ピーナッツ、アボカド など)

これらを積極的に摂取することにより、体の血管を広げ血液循環を良くする働きがあります。

さらに、柑橘類に含まれるビタミンCと一緒に取り入れるとさらに効果が上がります✨

みかんの季節となりましたので、たくさん摂取しましょう（笑）

 

 

みなさんよいお年をお迎えくださいね

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