9月の「なんだか体が重い」は秋バテ？夏の疲労をリセットする方法

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9月の身体は意外と疲れてる？夏の疲労をリセットする秋ケア

草薙 FOCUS glory身体について

2026.09.22

みなさんこんにちは😃

FOCUS草薙店の竹内です！

今回は「9月の身体は意外と疲れてる？夏の疲労をリセットする秋ケア」についてブログを書こうと思います！

「朝起きても体が重くてスッキリしない……」

「なんとなく食欲が出ない、疲れが抜けない……」

9月に入り、朝晩の涼しさを感じる一方で、こんな不調を感じていませんか？

「もう夏は終わったのに、なんでこんなに怠いんだろう？」と思うかもしれませんが、実は9月こそ1年の中で最も疲れがドッと出やすい時期なのです。

今回は、なぜ9月の身体が想像以上に疲れているのか、その主な原因と秋に向けたケア方法について解説していきます。

① 冷房と冷たい飲み物による「内臓の冷え」

猛暑だった夏の間、冷房の効いた部屋で過ごしたり、冷たい飲み物やアイスをたくさん摂ったりしていませんでしたか？

これにより、体の表面だけでなく内臓までしっかり冷え切ってしまっています。内臓の冷えは消化機能を低下させ、栄養をスムーズに吸収できなくなるため、疲労回復が遅れる大きな原因になります。

② 「寒暖差」による自律神経のバテ

9月は日中の暑さと朝晩の涼しさのギャップ（寒暖差）が大きい季節です。

私たちの体は自律神経の働きによって体温を一定に保っていますが、一日の寒暖差が激しいと自律神経が休む間もなく働き続けることになります。

その結果、自律神経がオーバーワークを起こし、強い倦怠感や自律神経の乱れ（頭痛・不眠・肩こりなど）を引き起こしてしまうのです。

③ 夏の紫外線と暑さによる「蓄積ダメージ」

夏の強い紫外線や熱帯夜による睡眠不足は、体に大きなストレス（酸化ストレス）を与えています。

夏の間は「気合」で乗り切れていたものが、涼しくなってホッとした途端、蓄積されていたダメージが一気に表面化してきます。これが「秋バテ」の正体です。

④ 湿度の変化と血流の滞り

秋へ向かうにつれて空気の乾燥が進みますが、秋の長雨の時期などは気圧の変化も大きくなります。

寒暖差や気圧の変動によって血管が収縮しやすくなり、全身の血流が滞って筋肉がガチガチに固まってしまう悪循環に陥りやすくなります。

夏の疲労をリセットするために今すぐできること

本格的な秋を迎える前に、まずは日常の中で以下のポイントを意識してみましょう！

湯船にゆっくり浸かる（38〜40℃のお湯で15分程度）

シャワーだけで済ませず、お湯に浸かることで深部体温が上がり、自律神経がリラックスモード（副交感神経優位）に切り替わります。

朝起きたら温かい飲み物を1杯飲む

白湯や温かいお茶で内臓を直接温め、休んでいた胃腸の働きをスムーズにスタートさせましょう。

首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない

朝晩の冷え込みを感じたら、羽織りものや靴下を活用して太い血管が通る「首」まわりを守りましょう。

軽いストレッチで血流を促す

寝る前に股関節や肩甲骨をじっくり伸ばし、1日頑張った身体の緊張を緩めてあげることが大切です。

大切なのは「夏の疲れを放置せず、秋の始まりにリセットしてあげること」です。

まとめ

9月の身体の疲れは、「夏によく頑張った証拠」でもあります。

「そのうち治るだろう」と放っておくと、そのまま冬の冷え症やガンコなコリ・痛みに繋がってしまうことも……。

「セルフケアだけでは追いつかない」

「とにかく全身の重だるさをスッキリさせたい！」

という方は、身体のプロに任せて深くリラックスする時間を作ってあげることが大切です。

当店では、冷えや自律神経の乱れで固まった筋肉を丁寧にほぐし、お一人おひとりの体調に合わせたバランス調整を行っています。

秋を元気に楽しく過ごすために、ぜひお気軽にFOCUS草薙店へケアしにいらしてくださいね！

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