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急性腰痛（ギックリ腰）

大瀬　FOCUS Thirdスタッフブログ

2021.11.28

「腰痛い

こんにちは

綾斗です😁

今日は急性腰痛（ギックリ腰）についてお話しします😎

ギックリ腰って良く聞く言葉だと思います👂

・重いものも持ち上げた時

・腰をひねった時

・ひどいとくしゃみで腰が痛む

などと言ったことで起こりうる症状です❗️

腰の関節やその周りの筋肉、靭帯が関係してると考えられます👀

・姿勢の悪さからくる骨盤のずれ

・椎間板と言われる軟部組織の損傷

・腰を支える筋肉、靭帯の損傷

など言ったことが考えられます

酷いと動くのだけでも腰に響いて動けなくなることもあります💦

足の外側が痺れることも、、、😭

安静にすれば治ることもありますが

繰り返してしまうこともあるので筋肉の硬さ、柔軟性を保ちましょう🙋🏼

家でも出来るストレッチ

基本的に骨盤周りの筋肉を伸ばしてほしいので前屈、お尻を伸ばすストレッチが

おすすめです✌️

ギックリ腰をもしやってしまったら

アイシングはもちろん背中、お尻、太腿の

筋肉をほぐすことにより痛みが軽減します

鍼なども適応します

腰自体を触ってしまうと急性期で炎症が

起きてる可能性が高いのでかえって

もっと痛みを起こしてしまうかもしれないので周りの筋肉から緩めていきましょう👍

当店でなもみほぐし、鍼などがオススメです✨

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