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ウォーミングアップアップ①

大瀬　FOCUS Third

2021.10.30

こんにちは！福世です😎

 

今日はいつも運動前に行うウォーミングアップの効果についてお話しします！

お子さんがスポーツを行なっている方はぜひ参考にしてみてください✌️

 

そもそもウォーミングアップは何種類かありますのでそこからお話しします！

 

①アクティブ（活動的）なウォーミングアップ

これはみなさんが思い浮かべる基本的なウォーミングアップですね！

実際に体を動かして体の内部から体温を上げて効果を得る物です！

ジョギングやストレッチなどの基礎的な運動をした後、行う競技の専門的な動きを行うなど部活をやられていた方は想像しやすいのではないでしょうか？

技術系、スピード系、パワー系、持久力系などその競技に合わせた要素を盛り込んでいくウォーミングアップです。

 

②パッシブ（他動的）なウォーミングアップ

これはマッサージや入浴、超音波など自らの運動によらず効果を得るうぞーミングアップですね。

基本的にはアクティブなウォーミングアップで行うのが基本ですが、

リハビリの段階の選手や、多少の怪我を抱えながら試合や練習に臨む選手にはとても有効です。

あくまでパッシブなウォーミングアップはアクティブなウォーミングアップの補助といった感じですね😂

 

 

僕は現場で行う際は基本的にはアクティブなウォーミングアップしか行いません。

パッシブなものも選手にここの筋肉のストレッチをしてから全体のアップに入ろう！などの声かけ教育を行います。

所詮僕は週に1回のトレーナーですからね😂

 

選手が自分で全て出来るに越した事はないと思ってますし、それが試合などでの思考に僕は繋がっていくと思っています。

 

今日はウォーミングアップ①ということで種類のお話をしましたが、次回は実際の効果に血ついてお話ししていきます🙃

 

 

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