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冬に多いケガ…

内野　FOCUS First

2021.11.30

こんにちは！

内野店のマサキです！

 

今回は僕が2回も経験した『ギックリ腰』について

説明をさせていただこうと思います‼

正式名称は『急性腰痛』といい

急に腰の痛みが強くなったものをいいます！

 

まず「炎症が起きてるもの」と

「炎症が起きていないもの」に分けられます。

 

横向きで寝て安静にしていてもズキズキと痛む場合は「炎症が起きているもの」になるので

 

まずは『アイシング』をしましょう😊

 

2〜3日はアイシングと安静が必要です💦

 

『アイシング』は約20分程度、保冷剤や氷嚢などで冷やしましょう！

 

直接当てると凍傷になってしまうので薄い手拭いなどを皮膚との間に挟みましょう✨

安静にしてれば痛くはないが、動くと「ズキッ」と酷く痛む場合は「炎症が起きていないもの」になります！

 

この場合は『全身の筋肉疲労』が原因で、

腰周囲以外の筋肉も固くなっているので

腰を庇うことが出来ません‼

 

それどころか他の関節がスムーズに動かない為

腰が必要以上に動いてしまい

痛みを強めてしまいます💦

 

こういう時は温めてたり、全身の筋肉の固さを取る必要があります！

 

そのほかにも気をつける点は多数ありますが

痛めてから早期に処置できるかどうかで

痛みの強い期間の長さが変わります！

 

FOCUSは整骨院やトレーナー活動などでの現場経験が豊富なスタッフがいます😊

分からないことは是非ご相談下さい！

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