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意外と知らない！筋肉痛！

小松 FOCUS ZEROスタッフブログ身体について

2022.10.31

こんにちは！うみです☺️

 

最近ホットヨガを始めました🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

元々運動をしていたので筋肉痛が来ないと運動をした気になれずレッスン内容はピラティス要素のものだったり、ダイエット・引き締め・エクササイズなど毎回激しめのをチョイスしております（笑）

(私はこれをドM化現象と呼んでおりますw)

きっと現在運動をしていたり、運動をしていた人ならきっと分かるかと思います😊

 

さて今回は、そんな筋肉痛の正体を暴いていこうかと思います✊

筋肉痛▷▶▷ 別名：遅発性筋肉痛

運動後、一定の時間が経過してから起こる。

数時間〜数日生じる筋肉の痛み（1週間以内）

〈 原因 〉

不慣れや不適切なトレーニングにより、筋肉が過度に収縮を繰り返すことで炎症が生じる。

激しい運動により筋肉の一部に血流不足が生じる⇨急性筋肉痛

〈 症状 〉

筋肉に鈍い痛み

収縮とは逆方向に引き伸ばされながら力が生じる

筋肉に起こりやすい

患部に熱感や腫れを伴うこともある

日常動作に支障が生じることもある

〈 検査・治療 〉

  急性の場合は温める。

投薬、湿布

ビタミンB、C、タンパク質を摂る。

⚠︎痛みが強い場合には肉離れの可能性アリ（局所的に発赤、熱感、腫れ）

 

急性の場合は温めるらしいですね！

全然知らなかった‍💦

少し勉強してよかったと思いました（笑）

 

FOCUSでは

・鍼

・アイシング

 

などもあるのでオススメです🙆‍♀️

またスタッフへご相談ください！

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